感谢您对江苏省地震局网站的关注和支持！大地震发生时情况很复杂，每个人的自身条件、震时所处的位置和环境各不相同，因此没有简单统一的地震应急避险方法。遭遇地震时，要保持冷静，切莫恐慌，根据所处环境和自身情况迅速采取合理可行的避险措施。

根据中国地震局2025年发布的《防震减灾基本知识与技能大纲》，伏地、遮挡、手抓牢，强烈震动结束后迅速移动到安全位置，是地震应急避险的主要原则性措施：一是伏地，感觉震动强烈时迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿势，以防摔倒；二是遮挡，就近寻求牢固物的遮挡或护住头部，如躲避在桌子下（旁）、床下（旁），以防被坠落或倒塌物击砸、埋压；三是手抓牢，双手抓住身边的固定物以防身体滑动或被甩离安全位置；四是强烈震动结束后迅速移动到安全位置，一般情况下是指无砸压、水淹、塌陷等风险的户外空旷开阔区域，移动时要远离可能会有物体倒塌掉落、会被埋压的地方。住在高楼者，不要采取跳楼、乘坐电梯等不当避震逃生方式。震后不要立即返回建筑物内，以防余震发生。